Хотите поднять настроение? Питайтесь правильно

Миллион Меню 26 февраля 2015

2480 1

Добавить в любимое...

Хотите поднять настроение? Питайтесь правильно. Как выяснили испанские ученые, которые в течение 7 лет наблюдали за состоянием здоровья 10 тысяч человек, правильно подобранный рацион помогает снизить риск депрессии на 40-50%. Включайте в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, зерновые, орехи, семена, овощи, фрукты, ягоды, зелень и растительное масло – и вы заметите, что настроение улучшилось, а жизнь снова обрела яркие краски.

Британские ученые провели исследование, в котором приняли участие свыше 14 тысяч человек. Специалисты измеряли индекс массы тела участников эксперимента и учитывали их пищевые привычки. Как оказалось, лучшими антидепрессантами являются овощи и фрукты. Люди, которые постоянно включали эти продукты в рацион, чаще находились в хорошем расположении духа. Кроме того, они реже страдали от вредных привычек, в отличие от тех, кто употреблял овощи и фрукты редко.

В то же время блюда фаст-фуда (бургеры, чипсы, картофель фри) оказывали противоположное действие, увеличивая риск депрессии. К числу опасных в этом отношении продуктов диетологи также отнесли красное мясо и белый хлеб. Стрессовое состояние усиливают спиртные напитки, кола и крепкий кофе.