Человеческий глаз — непростая оптическая система, основной целью которой является точное восприятие, обработка и дальнейшая передача информации, которая содержится в излучении видимого света. Все части глаза, и составляющие их клетки способствуют максимальному выполнению данной цели. При нарушении в любой составляющей глазной цепочки зрение ухудшается.

Для уменьшения негативного влияния компьютера на остроту зрения, нужно соблюдать определенные правила в питании:

• полноценная, легкоусвояемая, разнообразная и сочетаемая пища;
• умеренность в питании;
• употребление продуктов с достаточным содержанием витаминов А, Е, С.

Витамины для улучшения зрения продуктах

В последнее время витаминный дефицит свойственен многим. Витамин А можно пополнить из моркови, помидор, зеленого горошка, салата, творога, печени, дыни. Витамин Е имеется в растительных маслах, орехах, бобовых, брокколи, шпинате. В огурцах, картофеле, луке его уже меньше. Витамин С восполнится из шиповника, квашенной капусты, смородины, лимона. Следует обязательно включать в рацион эти продукты для сохранения зрения.

Морковь – важный источник каротина. Укрепляет глаза, предотвращает близорукость. В лечебных целях сок моркови принимается курсом по одному месяцу каждые полгода. Каждое утро один стакан сока. Этот сок нормализует нервную систему, приводит организм в активное состояние. Если морковь потеряла свою свежесть, то можно принимать отвар моркови. Салаты из моркови, тушеную морковь лучше принимать со сметаной или растительным маслом.

Петрушка очень полезна при глазных заболеваниях: катаракте, конъюнктивите. Он улучшает остроту зрения, укрепляет стенки сосудов. Следует принимать сок петрушки не больше 30 мл в день и не более столовой ложки за прием. Желательно смешивать сок петрушки с другими соками или с водой. Очень эффективной для остроты зрения — сок моркови и сок петрушки в смеси. Можно добавить к морковно-петрушечному соку сок свеклы. Она прекрасно чистит организм и укрепляет зрение.

Для слабых глаз необходима тыква. Ее употреблять можно в виде пюре, добавлять в салаты, супы. Не нужно отказываться от абрикосов в любом виде – соки, свежие плоды, урюк, курага. Абрикос восстанавливает сосуды глаз.
Витамина С больше всего в шиповнике. Ежедневное применение шиповника обеспечивает сосудистую эластичность и прочность. Боярышник полезен для людей, страдающих близорукостью. В нем достаточно каротина и аскорбиновой кислоты. Заваривайте чай из сушеных плодов и листьев боярышника. Можно перемолоть сухие плоды боярышника, смешать с медом и принимать как варенье. Принимайте с лечебной и профилактической целью настои шиповника и боярышника.

Черника также нужна для сохранения зрения. Съедать за сезон нужно всего 10 стаканов ягоды. Хранить чернику хорошо в засахаренном виде. Для этого необходимо перемешать чернику с сахаром в одинаковых количествах. Можно количество сахара уменьшить на половину, если чернику хранить в холодильнике.

Из крупяных продуктов, богатыми нужными для зрения витаминами, являются гречневая и овсяная. Следует принимать меньше соли, сладкого, белого хлеба. Питание всегда должно быть полноценным и разнообразным. Не следует употреблять много копченостей, солений, мяса, сливочного масла. Картофель лучше принимать с овощами, рыбой. При глазных заболеваниях больше следует употреблять натуральной пищи, без тепловой обработки.

Кишечник и зрение

Острота зрения и проблема глаз также связаны с работой кишечника. В зашлакованном организме пища усваивается медленно и неправильно, плохо всасываются витамины. Поэтому кишечник необходимо промывать каждые полгода.
Очень важно страдающим глазными заболеваниями употреблять рыбий жир каждые 3 месяца в году , витамины «Аевит» — 2 раза в год.

Витаминизированный организм и очищенный организм укрепят общее самочувствие организма, сохранят остроту зрения, помогут остановить развитие глазных заболеваний, и предохранят газа от негативного влияния компьютера.