Грецкие орехи и жирная рыба 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: грецкие орехи

Когда дело доходит до омега-3 жирных кислот, нет ничего лучше, чем жирная рыба, например, тунец и лосось. Эти продукты обладают тонизирующим эффектом, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, лосось входит в рейтинг самых полезных продуктов для красивой кожи! Если вы веган или вегетарианец, то обратитесь к грецким орехам.

Яйца 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: яичный желток

Ряд исследований подтверждают связь между отсутствием витамина D и плохим настроением, депрессией и даже ПМС. Яичный желток является источником так необходимого зимой витамина. Ограничьтесь одним желтком в день.

Цельнозерновые продукты 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: макароны

Углеводы с высоким содержанием клетчатки заметно улучшают настроение. Коричневый рис, овсянка, макаронные изделия из пшеницы – хороший выбор тех, кто хочет помочь организму с выработкой «гормона счастья» серотонина.

Вода 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: вода

Правильная гидратация необходима организму для бесперебойной работы. Когда он обезвожен, то любая работа, умственная или физическая, дается с трудом. Вода помогает поднять настроение и уровень энергии. К слову, говоря о воде, мы не подразумеваем соки, спортивные напитки или содовую – эти продукты могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Нам нужна только вода комнатной температуры.

Зеленый чай 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: зеленый чай

Чайные листья богаты теанином. Эта аминокислота обладает релаксирующим действием. Зеленый чай дает ощущение расслабленной бдительности, а не повышенного напряжения или состояния тревоги, как, например, кофе.

Куркума 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: куркума

В моменты подавленного состояния вспомните о специях. В Индии особенно ценится карри, обладающее свойством поднимать настроение.

Куркума ценится и за противовоспалительные свойства, что зимой является весомым аргументом для  включения ее в рецепт любимых блюд.

Шпинат 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: шпинат

В составе зеленых листовых есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на настроение. Как насчет пасты со шпинатом? А еще этот эта кислота присутствует в спарже, апельсинах и фасоли.