Нежная курочка.
![Нежная курочка. Нежная курочка.](/upload/resize_cache/iblock/da1/480_960_1/54ef4b1fa7578_crop.jpg?w=big)
- Тип блюда: Блюда из птицы, дичи
- Вид кухни: Диетическая кухня
- Рецепт добавлен: 26.02.2015
- Калорийность: Низкая
Таблица мер и весов![](/upload/iblock/4ce/qzdcnllxclco yhaqphjxhjwbzj.png)
![](/upload/iblock/5b0/wwjnzdifsf.png)
![](/upload/iblock/ec9/iwfcrnmuic.png)
![](/upload/iblock/db7/hlctiblbfo djgvefyvytsu.png)
![](/upload/iblock/b3c/giinilhtbpwj.png)
Ингредиенты:
![](/upload/iblock/4ce/qzdcnllxclco yhaqphjxhjwbzj.png)
![](/upload/iblock/5b0/wwjnzdifsf.png)
![](/upload/iblock/ec9/iwfcrnmuic.png)
![](/upload/iblock/db7/hlctiblbfo djgvefyvytsu.png)
![](/upload/iblock/b3c/giinilhtbpwj.png)
- куриная грудка600граммов
- кефир1стакан
- укроппо вкусу
- перец черныйпо вкусу
- чеснокпо вкусу
Для приготовления, возможно, вам понадобятся:
![Сковорода](/img/kitchen/pan.png)
![Отбивной молоток](/img/kitchen/meat-mallet.png)
![Нож](/img/kitchen/knife.png)
Способ приготовления:
- 11. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п.
Дополнительно:
Питательная ценность (на 100 грамм):
Ккал - 88,4
Белки - 14
Жиры - 15
Углеводы - 5
Если Вам понравился этот рецепт, пожалуйста, оцените его или поделитесь им с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии (18):
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/a67/60_60_2/54b2afc1c1aa0.jpg)
26 февраля 2015
Просто и вкусно!
+11
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/cf8/60_60_2/5490713e0d703.jpg)
26 февраля 2015
Очень вкусно!
+12
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/154/60_60_2/54eed0cfc8555.jpg)
26 февраля 2015
Очень нравятся рецепты с минимумом ингредиентов! Должно быть вкусно и нежно!
+12
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/c90/60_60_2/54e00bedeb6b0.jpg)
27 февраля 2015
Я тоже делала подобный рецепт с кефиром. На вкус очень даже ничего!!!!
+11
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/22a/60_60_2/54ce23c03b604.jpg)
27 февраля 2015
вкусно
+10
0
![](https://www.mmenu.com/upload/main/a71/anna_popko.jpg)
27 февраля 2015
так аппетитно!
+10
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/fd7/60_60_2/5728d27ee6ec9.gif)
27 февраля 2015
Шикарно
+8
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/afd/60_60_2/54d3d6534ccd8.jpg)
28 февраля 2015
Да, нежненько!
+4
0
![](https://www.mmenu.com/img/mm/choke_user_f_50x50.jpg)
05 марта 2015
Хорошая курочка!
+3
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/cf2/60_60_2/54ef4f4fd5e8f.jpg)
05 марта 2015
спасибо всем!
+5
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/417/60_60_2/55fd575602c7f.jpg)
06 марта 2015
замечательно
+4
0
Комментарий был удален
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/gallery/184/60_60_2/55fee660d15a2.jpg)
20 сентября 2015
Нежная и вкусная курочка, если не добавлять чеснок и перец, то будет еще и диетической
+2
0
![](/img/mm/choke_user_f_50x50.jpg)
13 октября 2015
Почему-то не получился такой густой соус(((, кефир свернулся и остались крупицы с кучей воды((((.мясо и маринад вкусные,но хотелось то что на картинке((
+3
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/main/f6b/60_60_2/17326642.gif)
13 декабря 2015 ответ на Светлана
Светлана, диета может быть и с чесноком, если умерено считать калории, а не сидеть на жёсткой для -5 кг в неделю
+5
0
![](https://www.mmenu.com/upload/resize_cache/main/f6b/60_60_2/17326642.gif)
13 декабря 2015 ответ на Домохозяйка
Домохозяйка, фото скорее всего другого блюда, т.к. кефир сворачивается при нагреве и никуда от этого не денешься. Только стабилизировать соус загустителями и доводить до гладкости блендером ))
+6
0
![](https://www.mmenu.com/upload/main/512/mariya_petrovskaya.jpg)
17 октября 2016
супер ,вкусно
+2
0
![](https://www.mmenu.com/upload/main/512/mariya_petrovskaya.jpg)
17 октября 2016
вкусно,быстро и сытно
+2
0