Не нужно бояться строгих диет?

Миллион Меню 20 октября 2014

1967 0

Добавить в любимое...

Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и сохранить результат надолго, диетологи советуют использовать методики быстрого похудения. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали люди, страдающие ожирением. Одни из них придерживались диеты в течение 12 недель, другие – в течение 36 недель. Первая группа включала в рацион от 400 до 800 ккал в день, вторая – около 2000 ккал. В результате 80% людей, придерживающихся строгой диеты, добились желаемых результатов. Из тех, кто придерживался модели постепенного похудения, это смогли осуществить только 50%. К тому же участники эксперимента из первой группы впоследствии реже набирали вес.

Впрочем, некоторые специалисты считают, что жесткие диеты вызывают проблемы со здоровьем. Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о состоянии здоровья и пищевых привычках 1340 человек. Как оказалось, чем раньше они начинали ограничивать свой рацион, тем больше проблем со здоровьем испытывали в дальнейшем и тем более долговременный характер они носили. У некоторых вследствие вызванного диетами стресса развивалась склонность к алкоголизму. Поэтому диетологи советуют тем, что хочет похудеть, избегать значительного ограничения рациона, увеличив в меню количество овощей и фруктов, а также уровень физических нагрузок.