Чтобы похудеть, надо есть… больше

Миллион Меню 30 ноября 2011

3026 0

У одного пользователя
в любимом

1

Как ни парадоксально звучит это заявление, в нем содержится определенная доля истины, утверждает sherwoodparknews.com. Очень часто люди, стремясь избавиться от лишних килограммов, едят слишком мало или вообще пропускают приемы пищи, после чего они чувствуют такой сильный голод, что срываются и переедают. Исследователи Мэривудского Университета (Пенсильвания) в течение года изучали пищевые привычки двух групп людей. Участники первой группы обладали избыточным весом или страдали от ожирения, во вторую группу входили взрослые с нормальным весом, причем половина из них смогла похудеть и сохраняла формы уже более 5 лет. Члены обеих групп ели 3 раза в день, но стройные люди перекусывали трижды в день, а тучные — всего дважды. И хотя участники второй группы ели чаще, они потребляли меньше калорий.

Выходит, что перекусы могут быть эффективны, если вы хотите сбросить вес. Прием пищи через регулярные интервалы времени предотвращает появление чувства голода и скачки уровня сахара в крови. Нередко люди совершают ошибку, перекусывая жирными и солеными блюдами. Между тем, хорошо спланированные, сбалансированные закуски, включающие низкокалорийные продукты, могут стать полезной частью диеты. Только важно помнить, что это не полноценный обед, а всего лишь перекус — следовательно, порции должны быть небольшими.