Рацион питания влияет на сон
Рацион питания и сон зависят друг от друга. Такие выводы сделали ученые из Университета Пенсильвании на основании результатов исследования, в котором приняли участие около 4,5 тысяч человек. Содержащиеся в продуктах минеральные соли, кислоты и другие вещества оказывают влияние на качество сна. Влияют на сон и стрессы. А бессонницей, как выяснилось, чаще страдают женщины.
Чтобы сон был крепче, специалисты советуют увеличить в рационе количество углеводов и некоторых кислот (бутановой и додекановой). Для этого достаточно выпивать перед сном стакан теплого молока. Также улучшить качество сна поможет калий, который содержится в молоке, твороге и других молочных продуктах. Чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться определенного распорядка дня, принимать пищу в одни и те же часы, включать в рацион здоровую пищу. Бессонницей часто страдают люди, которые имеют привычку есть перед сном, потребляют много соли и жирной пищи. К сожалению, в последние годы жители крупных городов все чаще сталкиваются с этой проблемой.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
