«Золотые» правила долголетия и здоровья

Миллион Меню 05 мая 2014

1630 0

Американские ученые составили список рекомендаций, которые позволяют людям жить долго и хорошо себя чувствовать. Чтобы подтвердить «золотые» правила долголетия и здоровья, специалисты проанализировали данные о состоянии здоровья 15 тысяч человек в возрасте от 45 до 65 лет. Таким образом, эффективность этих рекомендаций была подтверждена экспериментально. Они достаточно просты и известны многим.

Правило 1: отказ от вредных привычек – курения и употребления алкогольных напитков.

Правило 2: употребление большого количества овощей и фруктов (5-7 порций в день).

Правило 3: чтобы сохранить здоровье, необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом не менее 30 минут каждый день и чаще бывать на свежем воздухе.

Правило 4. Кроме того, - и это немаловажно, - необходимо избегать стрессов и депрессий. Как известно, оптимисты живут дольше пессимистов и менее подвержены различным заболеваниям. Занятия медитацией, йогой, посещение церковных служб помогают поддерживать душевное равновесие. Регулярный секс также способствует поддержанию внутреннего спокойствия и хорошей физической формы.

Источник: www.medikforum.ru
Фото: www.sott.net

Новые комментарии

		
		Ароматные сухарики без искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса.
27.01.2022 в 22:51
		
		Этот салат можно приготовить всего за несколько минут.
25.01.2022 в 22:51
		
		Если честно, то устал читать этот расказ. закончил на половине. Рецепт нужно делать более коротким.
23.01.2022 в 17:58