«Золотые» правила долголетия и здоровья
Американские ученые составили список рекомендаций, которые позволяют людям жить долго и хорошо себя чувствовать. Чтобы подтвердить «золотые» правила долголетия и здоровья, специалисты проанализировали данные о состоянии здоровья 15 тысяч человек в возрасте от 45 до 65 лет. Таким образом, эффективность этих рекомендаций была подтверждена экспериментально. Они достаточно просты и известны многим.
Правило 1: отказ от вредных привычек – курения и употребления алкогольных напитков.
Правило 2: употребление большого количества овощей и фруктов (5-7 порций в день).
Правило 3: чтобы сохранить здоровье, необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом не менее 30 минут каждый день и чаще бывать на свежем воздухе.
Правило 4. Кроме того, - и это немаловажно, - необходимо избегать стрессов и депрессий. Как известно, оптимисты живут дольше пессимистов и менее подвержены различным заболеваниям. Занятия медитацией, йогой, посещение церковных служб помогают поддерживать душевное равновесие. Регулярный секс также способствует поддержанию внутреннего спокойствия и хорошей физической формы.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
