Худеете? Взвешивайтесь правильно!

Миллион Меню 22 декабря 2014

1698 1

Добавить в любимое...

Ученые из Технологического университета Тампере дали совет тем, кто следит за своим весом. Худеющим нужно взвешиваться по средам, так как изменения массы тела в этот день бывают минимальными. Такое взвешивание поможет людям сделать объективные выводы об изменениях своего веса. Показатели следует сравнивать по неделям. Вместе с тем многие взвешиваются в выходные дни, когда набирают вес. Если в течение рабочей недели людям и удается соблюдать диету, то в выходные эти правила нередко нарушаются. Так что появлением лишних килограммов некоторые «обязаны» именно сытному меню в эти дни. Напомним, что суточная норма потребления калорий для мужчин составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Но меню выходного дня может составлять и 3500 ккал. А после праздничных застолий 90 человек из 100 набирают лишние килограммы.

Финские ученые советуют худеющим взвешиваться постоянно, не реже одного раза в неделю. Специалисты провели эксперимент, в котором участвовали 40 полных людей. Были проанализированы показатели их веса в течение года. Как оказалось, чем чаще люди взвешивались, тем быстрее худели. Если они не взвешивались больше недели, то чаще набирали вес.