Самая вкусная скумбрия в фольге за 35 минут. Полезный ужин
4453
У 3 пользователей
в любимом
в любимом
2 порции
- Тип блюда: Блюда из морепродуктов
- Вид кухни: Фитнес-кухня
- Рецепт добавлен: 29.01.2016
- Калорийность: Низкая
Автор
Таблица мер и весов
Ингредиенты:
- скумбрия1штука
- лимоны1штука
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- картофель6-8штук
- морковь1грамм
- яйца1штука
- масло оливковоепо вкусу
Для приготовления, возможно, вам понадобятся:
- 1
Очищаем и подготавливаем рыбку.
Солим, перчим, поливаем оливковым маслом.
Нарезаем лимон кольцами.
Заворачиваем рыбу с лимоном в фольгу. Тщательно запаковываем.
Далее подготавливаем гарнир:
Отделяем белок от желтка, взбиваем на блендере до хорошей пены.
Нарезаем картофель четвертинками. Солим, перчим и поливаем взбитым белком (отлично подходит вместо масла, придает нежный и ароматный вкус и получиться не жирной).
Нарезаем морковь на четвертинки.
Выстилаем противень пергаментом либо фольгой.
Всё выкладываем на противень - рыбу в фольге, картофель и сверху морковь.
В разогретую духовку отправляем противень и выпекаем 35 минут при температуре 190 градусов.
После выпекания, развернуть рыбку разделить на 2 части и вытащить позвоночную кость.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал - "Студии здорового образа жизни".
Если Вам понравился этот рецепт, пожалуйста, оцените его или поделитесь им с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к рецепту отсутствуют
Похожие рецепты
Статьи по теме
 |  |  |  |  |
