Продукты-помощники для беременных

Миллион Меню 05 июля 2012

2871 1

Добавить в любимое...

Беременным женщинам необходимо включить в свой рацион питания баранину, кунжутные семечки и льняное масло.

Баранина содержит много железа
Баранина – источник железа, которое напрямую влияет на количество кислорода и в крови мамы, и в крови малыша. Железо входит в состав гемоглобина, благодаря которому эритроциты связывают молекулы кислорода и доставляют их всем клеткам организма. Недостаток железа приводит к анемии и кислородному голоданию. Во время беременности женщина должна употреблять в 6,7 раз больше железа.
В 300-400 г баранины содержится суточная доза железа.

Кунжутные семечки – источник кальция
Кальций необходим для формирования костной ткани ребенка. Благодаря кальцию у малыша будут крепкие кости и здоровые зубы. Известно, что дефицит кальция может привести к неправильному формированию слуховых косточек, в результате которого ребенок родится глухим или слабослышащим.
В 130 г кунжутных семечек содержится суточная доза кальция.

Льняное масло – источник Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот
Льняное масло – источник Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для формирования нервной системы ребенка. Омега-3 жирные кислоты формируют миелин – оболочку, покрывающую каждое нервное волокно. Оболочка изолирует волокна друг от друга, способствует проведению по ним нервных импульсов, поэтому человек целенаправленно совершает любые действия.
В 4 г льняного масла (1 ч. ложка) содержится суточная доза Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Источник: 1tv.ru