Диета для беременных
Причиной тошноты, которая беспокоит половину беременных, является гормональная перестройка организма. Чтобы избавиться от этого недомогания, беременным женщинам следует включать в рацион больше продуктов, содержащих витамин В6 и магний. Большое количество витамина В6 содержат курица, индейка, говядина, лосось, сладкий картофель, спаржа и брокколи, много магния - миндаль, кешью, шпинат, фасоль, авокадо. Еще один полезный продукт – имбирь. 250 г имбиря, который нужно разделить на 2 части и принимать утром и перед сном, помогут справиться с чувством тошноты.
Если женщину беспокоят тошнота и рвота, желательно уменьшить объем порций, увеличив при этом частоту приемов пищи; после каждого приема пищи следует немного полежать, чтобы блюда лучше усваивались.
Диетологи также напоминают, что в рационе беременной женщины должны присутствовать все пищевые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и другие. Меню должно по возможности включать все основные виды продуктов: мясо и мясопродукты, птицу, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты, ягоды, соки.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
