Рыбой по депрессии!

Миллион Меню 04 сентября 2012

3759 1

Добавить в любимое...

Стремительное наступление осени (да и постепенное, в сущности, тоже) сказывается на нашем настроении отнюдь не положительно: беспричинная «русская хандра» накатывает снова и снова, и вроде все хорошо, а тем не менее на душе как-то неуютно. Чтобы «сделать себе веселее», не прибегая к помощи медикаментов, стоит прислушаться к рекомендациям диетологов. Тогда есть шанс, что тоскливая незнакомка по имени Осенняя депрессия так и останется незнакомкой.

Специалисты советуют обогащать свой рацион продуктами, в которых содержатся жиры омега-3: рыбой, орехами и семечками. Также стоит больше есть свежих фруктов и овощей, богатых магнием, цинком и витамином С – все это не только способствует бодрости и хорошему расположению духа, но и укрепляет иммунитет.

А вот рафинированного сахара и углеводистых продуктов стоит потреблять поменьше. Так же, как и  крепкого алкоголя, кофе и сигарет – эти «лекарства от депрессии» с тем же успехом превращаются в ее катализаторы, если ими злоупотреблять.