Алкоголь – не средство от бессонницы (18+)

Миллион Меню 16 декабря 2014

1807 1

Добавить в любимое...

По данным ученых, около 70% взрослого городского населения страдает нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим нам для того, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и даже предотвратить развитие различных заболеваний. Недаром говорится: «Сон – лучшее лекарство».

По данным статистики, около 20% американцев принимают алкоголь, чтобы заснуть. Однако спиртные напитки не только помогают справиться с бессонницей, но и вызывают нарушения сна и снижают его качество. Кроме того, алкоголь изменяет соотношение циклов сна и бодрствования. Такие выводы сделали специалисты из Университета Мисссури, которые в течение 5 лет проводили соответствующие исследования.

Чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться определенного распорядка дня, есть в одни и те же часы, включать в рацион здоровую пищу. Нормализовать сон помогут мед, бананы и другие продукты. Чтобы сон был крепче, специалисты советуют увеличить в рационе количество углеводов и некоторых кислот - бутановой и додекановой. Для этого достаточно выпивать перед сном стакан теплого молока. Улучшить качество сна поможет калий, который содержится в молоке, твороге и других молочных продуктах.