Ужин за 30 минут. Рис с тушеным индюшиным филе. Легкий салат.

3160

30 минут

2 порции

Тип блюда: Блюда из птицы, дичи
Вид кухни: Фитнес-кухня
Рецепт добавлен: 29.01.2016
Калорийность: Средняя

Автор

Owl7

Таблица мер и весов

Ингредиенты:

филе300граммов
рис200граммов
лук репчатый2штуки
морковь1грамм
масло подсолнечноепо вкусу
сольпо вкусу
перецпо вкусу
Купить на FindMeals

Для приготовления, возможно, вам понадобятся:

1
Филе нарезаем кубиками или полосочками.

Нарезать лук, морковь на среднюю тёрку.

Обжариваем филе на подсолнечном масле 5 минут.

Затем солим, перчим по вкусу.

Затем добавляем лук, обжариваем немного с луком 3 минуты.

Затем добавляем морковь и ещё 5 минут обжариваем всё на среднем огне.

Тем временем готовим рис (в мультиварке или традиционно, важно что бы рис был рассыпчатый ).

В филе с овощами добавляем немного воды, накрываем крышкой и тушим 20 минут на среднем огне.

Рис с тушенным индюшиным филе готов.
2
К этому гарниру с мясом я выбираю этот лёгкий, витаминный и просто вкусный салатик.
Брынзовый салат.

Ингредиенты:

- пекинская капуста
- зелёный лук
- кинза
- огурец 1 шт
- брынза 100-150 грамм
- оливковое масло.

Все ингредиенты измельчаем, выкладываем слоями и заливаем оливковым маслом.
Готово! Можно подавать к основному блюду.

Пробуйте и будьте здоровы!

Подписывайтесь на наш канал - "Студии здорового образа жизни".

Ужин за 30 минут фитнес ужин ужин на двоих рис индюшиное филе филе тушенное филе с овощами вкусный ужин быстрый ужин сытный ужин полезный ужин похудение здоровое питание правильное питание здоровый образ жизни.

← Вернуться к рецептам «Блюда из птицы, дичи»

Если Вам понравился этот рецепт, пожалуйста, оцените его или поделитесь им с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.