Тяжелая, острая и пряная пища вызывает расстройства сна и даже ночные кошмары

По данным ученых, около 70% взрослого городского населения страдает нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим нам для того, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и даже предотвратить развитие различных заболеваний. Недаром говорится: «Сон – лучшее лекарство». Не стоит есть перед сном некоторые продукты, которые могут вызывать не только бессонницу и расстройства сна, но даже ночные кошмары. Специалисты клиники Кливленда не советуют употреблять за 2-3 часа до отхода ко сну тяжелую, острую и пряную пищу, которая вызывает повышение температуры, усиливает обмен веществ и приводит к росту активности мозга. Избежать бессонницы и справиться со стрессом помогут продукты, которые содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы. Включайте в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, зерновые, бобовые, орехи, семена, молочные продукты, а также овощи, фрукты и ягоды – и через некоторые время вы заметите, что настроение улучшилось, а ваш сон нормализовался.