Идеальное время для приема пищи

Миллион Меню 04 декабря 2014

2279 1

Добавить в любимое...

Какой режим питания можно считать оптимальным для тех, кто хочет похудеть? Некоторые диетологи советуют принимать пищу 3-4 раза в день с промежутками в 4–5 часов. Другие специалисты рекомендуют питаться два раза в день - только завтракать и обедать, отказываясь от ужина. Советы диетологов не есть после 6 часов вечера или хотя бы за 2-3 часа до сна во многом оправданы. Ведь в результате люди не только лучше засыпают, не набирают лишних килограммов, но и могут поддерживать в норме артериальное давление.

Американские ученые советуют тем, кто хочет похудеть, питаться в течение 12 часов – с 8 утра до 8 вечера. Основной прием пищи при этом должен «сдвигаться» на первую половину дня. Такой режим питания помогает снизить уровень калорийности рациона и нормализовать вес. При этом также снижается риск развития сахарного диабета второго типа. Изнурение же организма диетами для похудения оказалось менее эффективным. А если постоянно отказываться от завтрака, изредка перекусывать днем и плотно наедаться на ночь, можно не только набрать лишние килограммы, но и получить впридачу сопутствующие заболевания.