Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. Ферментные системы организма не так быстро приспосабливаются к приему и переработке повышенного количества пищи. Поэтому однократное повышенное ее потребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день. Но вот как раз этот эрой день и опасен в плане возможного прибавления килограммов. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучься и перетерпеть. Вспомните, как вы вчера приятно ели, это компенсирует ваш сегодняшний бедный стол. Пир и похмелье. Нужно научиться правильно переживать это. Как вести себя на следующий день после праздника? Съеденные многочисленные яства не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи:
Завтрак — стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба.
Второй завтрак — 2 яблока, стакан кефира.
Обед — салат из овощей, винегрет или квашеная капуста.
Полдник — стакан кефира.
Ужин —кусок сыра, яблоки.
Перед сном — стакан кефира или молока.
Другой вариант:
Завтрак —кефир.
Второй завтрак — сок.
Обед —рыба вареная.
Полдник —фрукты, лучше —яблоки.
Ужин — морковная запеканка, кусок хлеба.
Перед сном — стакан кефира.
