Как взбодриться зимой? 7 продуктов для поднятия энергии
Зимой катастрофически не хватает энергии – горячие напитки, новогодние фильмы и уютная постель не дают ни единого шанса взбодриться. Мы составили рейтинг продуктов, которые позволят эффективно закончить рабочий декабрь и найти силы полноценно отметить предстоящие праздники.
Грецкие орехи и жирная рыба
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: грецкие орехиКогда дело доходит до омега-3 жирных кислот, нет ничего лучше, чем жирная рыба, например, тунец и лосось. Эти продукты обладают тонизирующим эффектом, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, лосось входит в рейтинг самых полезных продуктов для красивой кожи! Если вы веган или вегетарианец, то обратитесь к грецким орехам.
Яйца
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: яичный желтокРяд исследований подтверждают связь между отсутствием витамина D и плохим настроением, депрессией и даже ПМС. Яичный желток является источником так необходимого зимой витамина. Ограничьтесь одним желтком в день.
Цельнозерновые продукты
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: макароныУглеводы с высоким содержанием клетчатки заметно улучшают настроение. Коричневый рис, овсянка, макаронные изделия из пшеницы – хороший выбор тех, кто хочет помочь организму с выработкой «гормона счастья» серотонина.
Вода
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: водаПравильная гидратация необходима организму для бесперебойной работы. Когда он обезвожен, то любая работа, умственная или физическая, дается с трудом. Вода помогает поднять настроение и уровень энергии. К слову, говоря о воде, мы не подразумеваем соки, спортивные напитки или содовую – эти продукты могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Нам нужна только вода комнатной температуры.
Зеленый чай
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: зеленый чайЧайные листья богаты теанином. Эта аминокислота обладает релаксирующим действием. Зеленый чай дает ощущение расслабленной бдительности, а не повышенного напряжения или состояния тревоги, как, например, кофе.
Куркума
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: куркумаВ моменты подавленного состояния вспомните о специях. В Индии особенно ценится карри, обладающее свойством поднимать настроение.
Куркума ценится и за противовоспалительные свойства, что зимой является весомым аргументом для включения ее в рецепт любимых блюд.
Шпинат
Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: шпинатВ составе зеленых листовых есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на настроение. Как насчет пасты со шпинатом? А еще этот эта кислота присутствует в спарже, апельсинах и фасоли.
Источник: http://www.wmj.ru/zdorove/diety-i-pitanie/kak-vzbodritsya-zimoy-7-produktov-dlya-podnyatiya-energii/?page=7
23 способа экономии энергии 23 способа экономии энергии. Хотите сэкономить больше энергии в вашем уютном доме? Начните с... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать