Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Как взбодриться зимой? 7 продуктов для поднятия энергии

Анатолий Палихов 21 декабря 2014
0
Добавить в любимое...

Зимой катастрофически не хватает энергии – горячие напитки, новогодние фильмы и уютная постель не дают ни единого шанса взбодриться. Мы составили рейтинг продуктов, которые позволят эффективно закончить рабочий декабрь и найти силы полноценно отметить предстоящие праздники.

Грецкие орехи и жирная рыба 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: грецкие орехи Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: грецкие орехи

Когда дело доходит до омега-3 жирных кислот, нет ничего лучше, чем жирная рыба, например, тунец и лосось. Эти продукты обладают тонизирующим эффектом, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, лосось входит в рейтинг самых полезных продуктов для красивой кожи! Если вы веган или вегетарианец, то обратитесь к грецким орехам.

Яйца 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: яичный желток Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: яичный желток

Ряд исследований подтверждают связь между отсутствием витамина D и плохим настроением, депрессией и даже ПМС. Яичный желток является источником так необходимого зимой витамина. Ограничьтесь одним желтком в день.

Цельнозерновые продукты 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: макароны Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: макароны

Углеводы с высоким содержанием клетчатки заметно улучшают настроение. Коричневый рис, овсянка, макаронные изделия из пшеницы – хороший выбор тех, кто хочет помочь организму с выработкой «гормона счастья» серотонина.

Вода 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: вода Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: вода

Правильная гидратация необходима организму для бесперебойной работы. Когда он обезвожен, то любая работа, умственная или физическая, дается с трудом. Вода помогает поднять настроение и уровень энергии. К слову, говоря о воде, мы не подразумеваем соки, спортивные напитки или содовую – эти продукты могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Нам нужна только вода комнатной температуры.

Зеленый чай 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: зеленый чай Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: зеленый чай

Чайные листья богаты теанином. Эта аминокислота обладает релаксирующим действием. Зеленый чай дает ощущение расслабленной бдительности, а не повышенного напряжения или состояния тревоги, как, например, кофе.

Куркума 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: куркума Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: куркума

В моменты подавленного состояния вспомните о специях. В Индии особенно ценится карри, обладающее свойством поднимать настроение.

Куркума ценится и за противовоспалительные свойства, что зимой является весомым аргументом для  включения ее в рецепт любимых блюд.

Шпинат 

Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: шпинат Продукты, необходимые для повышения уровня энергии: шпинат

В составе зеленых листовых есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на настроение. Как насчет пасты со шпинатом? А еще этот эта кислота присутствует в спарже, апельсинах и фасоли.

Источник: http://www.wmj.ru/zdorove/diety-i-pitanie/kak-vzbodritsya-zimoy-7-produktov-dlya-podnyatiya-energii/?page=7

Здоровье Диеты и питание
← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.79
голосов: 2
Уже поделились: 0
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
11.12.2019 в 13:11
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!