Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Обо всем»

Что пить в жару

Римма 24 декабря 2014
1
Добавить в любимое...

В жаркую погоду наш организм подвержен перегреву, и наш организм начинает потеть. Кроме этого постоянно мучает жажда. Пот состоит в основном из воды и минеральных солей. Для восстановления водного баланса и утоления жажды требуется пить как можно больше жидкости. Найдем ответ на вопрос что пить в жару и в каком количестве, чтобы максимально восстановить ущерб, понесенный организмом?

Ученые считают, что для среднестатистического человека минимум жидкости, необходимый для поддержания водного баланса в организме, равен 1,5 литра при температуре воздуха от 21 до 26 градусов. При температуре от 26 до 32 это 2 литра, при более 32 градусов – 3 литра жидкости. Однако, это не чистая жидкость, в эти литры входит и жидкость, образующаяся при переваривании пищи.

Количество необходимой влаги для нормальной работы организма на жаре корректируется в соответствии с индивидуальными параметрами. Это возраст, состояние здоровья, тип выполняемой работы и другими.

Стоит упомянуть, что перепивать не желательно. Лишняя жидкость способна повысить нагрузку на все органы человека, увеличивается потоотделение и происходит вымывание солей, и как следствие слабость в организме.

Напитки, утоляющие жажду

Прекрасным напитком во время жары является чистая вода. Однако, не стоит пить очень холодную воду, она плохо усваивается организмом и влага дольше доходит до клеток, к тому процесс потоотделения усиливается. Лучше пить воду комнатной температуры.

Самым лучшим средством, утоляющим жажду в жаркую погоду, зеленый чай. Также с чувством жажды справляется квас, черный чай, несладкие соки, компот и морс. Лимонный сок, смешанный с водой снижает потоотделение, убирает усталость и вялость.

не утоляет жажду

Все сладкие газировки только ухудшают положение из-за высокого содержания сахара.

Кофеин и алкоголь ускоряют обезвоживание и не утоляют жажду, поэтому от них лучше воздержаться. Исключением может быть светлое некрепкое пиво, однако опьянение приходит крайне быстро, будьте осторожны.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/chto-pit-v-jary/

← Вернуться к разделу «Обо всем»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.79
голосов: 2
Уже поделились: 1
Комментарии (1):
24 декабря 2014
Водку и только водку!
Домохозяйка
20.05.2019 в 01:54
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!