Чашка молока с утра — сыт в течение всего дня
Диетологи экспериментально проверили эффективность употребления на завтрак молока и соков для снижения чувства голода среди мужчин и женщин с избыточным весом. Участникам исследования было предложено оценить свой аппетит в течение четырёх часов между завтраком и обедом. Затем, во время обеденного перерыва, людям было разрешено есть, сколько они хотели. Оказалось, что люди, выпившие с утра молоко с низким процентом жира, дольше чувствовали сытость днём и во время обеда на 50 калорий (или почти на 9%) ели меньше пищи.
Учёные предполагают, что высокое содержание в молоке белка и лактозы позволяет этому напитку регулировать аппетит таким образом, чтобы не переедать во время обеда. Одна чашка молока обеспечивает 16% ежедневной дозы белка. Сокращение калорийности пищи по 50 калорий в день несёт в себе долгосрочные выгоды для нормального похудения, считают терапевты.
Кроме того, добавляют медики, в напитке найдено девять важнейших питательных веществ, включая кальций и витамин D, поэтому регулярное потребление молока не только поможет успешно сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье.
Источник: Ami-tass.ru
Простые правила питания от Майкла Поллана — то, что звучит на всех языках одинаково, это не еда!Известный американский лектор и пропагандист здорового питания выпустил новую книгу... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
