Орехи помогут контролировать уровень холестерина
Всегда приятно, когда лекарство вкусное и питательное. Согласно исследованиям, отличным регулятором уровня холестерина оказались орехи. По докладу доктора Джоана Сабат, главы отдела питания Университета Лома Линда, наблюдения за добровольцами, съедавшими в день около трети чашки орехов, показали снижение общего уровня холестерина на 5,1 процента, а «плохого» холестерина LDL на 7,4 процента.Включать орехи в свой рацион следует тем, кто сидит на диете с низким содержанием жиров и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слишком увлекаться не надо, орехи очень калорийны, но потребление около 30 г орехов в день уже значительно снижает риск сердечных заболеваний. В день можно съедать до 85 г.
Какие именно орехи вы будете есть — дело вашего вкуса. Исследование показало одинаковые результаты для тех, кто ел грецкие орехи, миндаль, арахис, пекан, фундук, фисташки и макадамию.
Орехи также содержат клетчатку, растительный белок и антиоксиданты. Тут самые полезные орехи — миндаль и грецкие.
Источник: health.msn.com
Повышенный уровень холестерина особенно опасен для мужчинПовышенный уровень холестерина представляет для мужчин среднего возраста большую опасность, чем для... |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии (1):
Ответить
25 августа 2013
да! будим соблюдать ваш реком!
+2
0