Орехи помогут контролировать уровень холестерина
Всегда приятно, когда лекарство вкусное и питательное. Согласно исследованиям, отличным регулятором уровня холестерина оказались орехи. По докладу доктора Джоана Сабат, главы отдела питания Университета Лома Линда, наблюдения за добровольцами, съедавшими в день около трети чашки орехов, показали снижение общего уровня холестерина на 5,1 процента, а «плохого» холестерина LDL на 7,4 процента.Включать орехи в свой рацион следует тем, кто сидит на диете с низким содержанием жиров и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слишком увлекаться не надо, орехи очень калорийны, но потребление около 30 г орехов в день уже значительно снижает риск сердечных заболеваний. В день можно съедать до 85 г.
Какие именно орехи вы будете есть — дело вашего вкуса. Исследование показало одинаковые результаты для тех, кто ел грецкие орехи, миндаль, арахис, пекан, фундук, фисташки и макадамию.
Орехи также содержат клетчатку, растительный белок и антиоксиданты. Тут самые полезные орехи — миндаль и грецкие.
Источник: health.msn.com
Повышенный уровень холестерина особенно опасен для мужчинПовышенный уровень холестерина представляет для мужчин среднего возраста большую опасность, чем для... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать

Новые комментарии
Выкройка не корректная, уши через чур большие, пришлось завернуть часть ушей внутрь, лапы- руки...
15.07.2025 в 19:47Правильно я живу в Туркмении 32 года и делаю сама дома Петир не надо добавлять дрожжи так как будет...
14.07.2025 в 14:28А яйцо откуда?
11.07.2025 в 08:00