Здоровое питание в семье
Согласно недавнему исследованию Университета штата Огайо, женщины, как правило, набирают лишние килограммы после того, как выйдут замуж. Своими идеями о том, как бороться с этой нехорошей тенденцией, делится детройтский freep.com. Решение одно: нужно знать свои пищевые потребности.
Не старайтесь во всем равняться на своего супруга. Мужчины чаще всего выше и мускулистее женщин, они могут есть больше, при этом не набирая вес.
Мужчины обычно едать быстрее женщин. Не пытайтесь «догнать» мужа, не спешите за столом, тщательно пережевывайте пищу, берите приборы меньшего размера (например, десертную ложку вместо суповой).
Решите, сколько еды вам надо. Поговорите с диетологом или поищите рекомендации в Интернете, но помните: при расчете требующихся калорий надо учитывать пол, возраст, вес и образ жизни. Кроме того, надо принимать во внимание тот факт, что у женщин более высокая потребность в одних веществах (железо), и более низкая — в других (протеин).
Питайтесь хорошо, когда вы в одиночестве. Ешьте фрукты, овощи, цельные злаки.
Следите за собой вдвоем. Найдите диету, которая подойдет вашей половине, а также такие физические упражнения, которые можно выполнять вместе с любимым.
Наконец будьте на кухне творцом. Всегда можно найти полезные блюда, которые понравятся вашему избраннику. Запеките цыпленка, а не жарьте, по возможности используйте оливковое масло вместо сливочного, выбирайте низкокалорийные продукты.
Источник фото: freep.com
 |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
 |  |  |  |  |
