Здоровое питание на 40-50% снижает риск депрессии

Хотите избежать депрессии? Питайтесь правильно. Как выяснили испанские ученые, которые в течение 7 лет наблюдали за состоянием здоровья 10 тысяч человек, полезный рацион помогает снизить риск депрессии на 40-50 процентов. Справиться со стрессом помогут продукты, которые содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы: магний, триптофан и другие. Включайте в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, зерновые, бобовые, орехи, семена, а также овощи, фрукты, ягоды и оливковое масло – и через некоторые время вы заметите, что настроение улучшилось, а жизнь снова обрела яркие краски.