Отоспаться в выходные — значит испортить себе понедельник

Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость. Такой режим нарушает наши биологические часы — и поэтому так трудно проснуться и встать утром понедельника. Отсюда и стереотип, что «понедельник — день тяжелый».
Доктор Грегори Картер из Университета Техаса (США) подчеркивает: исследование опровергает расхожее утверждение относительно того, что нехватку сна можно восполнить за два дня. Отсыпаясь «оптом», люди получают задержку в циркадных ритмах (суточных биоритмах), если на выходных будут спать минимум на час больше обычного. В итоге к понедельнику задержка в циркадном ритме мозга может составить до двух часов.
Лучше раньше ложиться и спать по восемь часов. К сожалению, в пятницу-субботу люди обычно ложатся поздно. И, несмотря на то, что мозг отдыхает более эффективно именно тогда, когда человек устал, эффект от позднего укладывания и пересыпания больше отрицательный, нежели положительный. Тем более, что по выходным люди нередко идут в постель после обильных (по сравнению с «сухой» рабочей неделей) возлияний.
Фото: zastavki.cryazone.com
Разбираться в себе — значит разозлиться еще большеЗол? "Закройся" в себе, досчитай до десяти — и гнев "рассосется".... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Новые комментарии
На 3 стакана воды 1 стакан муки это очень много. На 3 стакана воды надо полстакана муки. Муку...
Вчера в 13:03Николай, это не сыр . Это соленый творог. Из которого делаются шарики.и они хранятся очень долго. Мы...
21.06.2025 в 10:11Да вкуснятина! Классический рецепт окрошки!!!
08.06.2025 в 05:00