Отоспаться в выходные — значит испортить себе понедельник

Миллион Меню 13 сентября 2012

2335 0

Добавить в любимое...

Люди, отсыпающиеся на выходных, в течение недели чувствуют еще большую сонливость. Такой режим нарушает наши биологические часы — и поэтому так трудно проснуться и встать утром понедельника. Отсюда и стереотип, что «понедельник — день тяжелый».

Доктор Грегори Картер из Университета Техаса (США) подчеркивает: исследование опровергает расхожее утверждение относительно того, что нехватку сна можно восполнить за два дня. Отсыпаясь «оптом», люди получают задержку в циркадных ритмах (суточных биоритмах), если на выходных будут спать минимум на час больше обычного. В итоге к понедельнику задержка в циркадном ритме мозга может составить до двух часов.

Лучше раньше ложиться и спать по восемь часов. К сожалению, в пятницу-субботу люди обычно ложатся поздно. И, несмотря на то, что мозг отдыхает более эффективно именно тогда, когда человек устал, эффект от позднего укладывания и пересыпания больше отрицательный, нежели положительный. Тем более, что по выходным люди нередко идут в постель после обильных (по сравнению с «сухой» рабочей неделей) возлияний.