Чтобы дожить до 150 лет, нужно ограничить рацион на 30 процентов
Люди могут жить до 150 лет, - утверждает ученый Марио Паппагалло, занимающийся изучением вопросов старения. Профилактика старения включает посильную физическую нагрузку и правильное питание. Для этого необходимо есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и уменьшить рацион на 30 процентов по сравнению с обычным, соответственно, потребляя на 30 процентов калорий меньше. Анализируя данные о состоянии здоровья и пищевых привычках долгожителей, ученый сделал вывод, что большинство из тех, кто перешагнул 100-летний рубеж, питались именно таким образом.
Раз в неделю Марио советует устраивать разгрузочный день, не включая в рацион ничего кроме чистой воды. В отношении продуктов он дает следующие рекомендации: следует ограничить употребление красного мяса, животных жиров, маргарина и жареных блюд фастфуда, которые обладают канцерогенными свойствами, чаще включать в меню свежие овощи, фрукты, зелень и злаки, предупреждающие развитие рака, а также рыбу, оливковое масло первого холодного отжима и орехи, пить больше воды. Впрочем, не стоит исключать из меню слишком много продуктов. Ведь еще Гиппократ говорил, что стоит есть все, но понемногу.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
