Продукты, которые помогают сохранить память

Жирные сорта рыбы нормализуют мозговую деятельность, улучшают память и нейтрализуют воздействие насыщенных жиров благодаря содержащимся в рыбе полиненасыщенным жирам Омега-3. Постоянно включая в свое меню рыбу, вы сможете значительно снизить риск развития заболеваний сердца (атеросклероза, ишемической болезни и других), улучшить состояние сосудов, снизить уровень холестерина в крови. Зеленые овощи (шпинат, брокколи и другие) содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты, благодаря чему также улучшают работу мозга и помогают нам лучше усваивать информацию. Содержащийся в яйце лецитин необходим для поддержания нервной системы человека и мозговой деятельности. Черный шоколад богат антиоксидантами, которые также помогают сохранить здоровье сердца и сосудов и улучшить память. Если ежедневно съедать несколько долек черного шоколада, содержащего свыше 50 процентов какао-продуктов, возрастные изменения будут происходить менее активно.

       

Источник: www.meddaily.ru
Фото: www.ehealthforum.com