Орехи полезны для сердца
Одна порция орехов в день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Такие выводы сделали ученые из Хуачжунского университета науки и технологии (Китай) и Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне (США), которые проанализировали результаты 18 медицинских исследований.
У людей, которые постоянно включают в рацион орехи, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается более чем на 20%. Такие данные привели ученые из Института рака в Бостоне, которые наблюдали за состоянием здоровья 76 тыс. женщин в 1980-2010 годах и 42 тыс. мужчин в 1986-2010 годах. Как оказалось, люди, которые часто включали в свой рацион орехи, умирали от болезней сердца на 29% реже по сравнению с теми, кто ел их редко.
Еще Гиппократ советовал включать в рацион орехи при различных заболеваниях. Орехи содержат до 60-70% растительных жиров, большое количество белков, которые могут заменить собой животные, много витаминов (Е, РР, К, С, группы В, каротин) и минеральных веществ (железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор), органические кислоты. При регулярном употреблении орехи снижают уровень «плохого» холестерина в крови и уменьшают риск развития заболеваний сердца.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
