Продукт, который советуют чаще включать в меню во время беременности

Миллион Меню 29 января 2015

3142 2

Добавить в любимое...

Здоровье будущего малыша во многом зависит от рациона матери. Какие продукты нужно включать в меню в этот период? Диетологи рекомендуют беременным женщинам чаще есть рыбу. Специалисты из Университета Ольстера провели исследование, в котором приняли участие 1500 беременных женщин из Республики Сейшельские острова. Жители этой страны едят рыбу в среднем по восемь раз в неделю. Как оказалось, у женщин, часто включавших ее в меню, появлялись на свет более здоровые дети.

Рыба содержит большое количество белка, который хорошо усваивается организмом человека, а также полезных полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они нормализуют работу мозга, способствуют снижению уровня холестерина в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба способствует укреплению иммунитета будущей мамы, предотвращает развитие аллергических заболеваний и позднего токсикоза. Она полезна и для будущего малыша, так как способствует формированию мозга, ускоряет умственное развитие и предотвращает психические расстройства у детей.

Врачи также напоминают, что меню беременной женщины должно по возможности включать все основные виды продуктов: мясо и мясопродукты, птицу, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты и ягоды.