Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Обо всем»

Интересный вариант быстрого и здорового перекуса

Rim 19 сентября 2014
1
У 2 пользователей
в любимом
2

Рап? Рэп? Интересный вариант быстрого и здорового перекуса

Рап  – своего рода сэндвич, завернутый в тoртилью. Слово рап происходит от английского «to wrap» — обертывать, заворачивать. Такой сэндвич подойдёт для легкого перекуса, и обрадует тех, кто не очень любит готовить! Вкусный, яркий, легкий, модный! Это и здОрово и здоровО!

Секрет рапа прост:

  1. Лепёшка тортилья (из пшеничной или кукурузной муки, лаваш, блин)
  2. «Соус» (хумус, гуакамоле, соус песто, творожный сыр…)
  3. Начинка: мясо, рыба, овощи и фрукты.

Рецепт тортильи

Приготовление:

В миске смешать соль, муку и разрыхлитель. Добавить сливочное масло и вымесить. Смесь не должна иметь комочков. Затем добавить воду и вымесить тесто (при необходимости добавлять воду чайными ложечками). Тесто накрыть чистой влажной тканью и оставить «отдыхать» 15-20 минут.

Разделить тесто на 12 частей. Раскатать в лепёшки. Выпекать на сковороде без масла до готовности.

Готовые лепёшки накрыть полотенцем.

2 wrap tortilla

Варианты начинок:

  • Творожный сыр с зеленью + тунец в собственном соку + кусочки авокадо + лимонный сок + листья салата
  • Гуакамоле + очищенные креветки + лимонный сок + листья салата
  • Творожный сыр + крабовые палочки +укроп +салат айсберг
  • Творожный сыр + копченый лосось + лимонный сок +маш-салат
  • Творожный сыр с зеленью + ветчина + томаты порезанные кольцами/кубиками + стебли седьдерея
  • Мед +сыр камамбер + сухофрукты +листья салата
  • Густой натуральный йогурт + лимон +фета +огурец + помидор + маслины
  • Хуммус +говяжий фарш жаренный с кумином + помидоры + петрушка (или мята) +лимонный сок
  • Рикотта + прошутто +сушеный инжир +руккола
  • Творожный сыр + куриная грудка + манго + руккола
  • Творожный сыр + манго + руккола +авокадо
3 wrap salmon
← Вернуться к разделу «Обо всем»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
3.4
голосов: 6
Уже поделились: 1
Комментарии (1):
19 сентября 2014
Напишите пожалйста граммаж закладки на тортилью,пожалуйста!
Домохозяйка
10.12.2016 в 12:01
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!