Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Красота»

Как стать красивой и энергичной?

Гуля Абдуллаева 22 декабря 2014
4
Добавить в любимое...

Как стать красивой и энергичной? Для женщины после 50 + это очень важно, впрочем, как и более молодым дамам.  Ответ очевиден: вести активный образ жизни, больше двигаться, правильно питаться и впускать в свою жизнь больше положительных эмоций и впечатлений.

Многие пожилые люди в свои 80-90 лет  - живое доказательство, что физические упражнения и физическая активность продлевают жизнь и делают ее полной, независимо от возраста.

Физическая активность должна быть частью повседневной жизни женщины.

Сохраняя и развивая свои физические силы, вы сможете дольше оставаться независимой и обходиться без посторонней помощи, делать то, что вы хотите сделать.

Вы сможете предотвратить или отсрочить некоторые заболевания, такие, как заболевания сердца, диабет и остеопороз. Активность поднимает настроение и уменьшает депрессивное состояние.

Вам не нужно покупать специальную одежду или принадлежат к спортзал, чтобы стать более активной.

Найдите то, что вам нравится делать: прогулка, езда на велосипеде, танцы, работа в саду и по дому, плавание. Попробуйте самые разные виды деятельности, которые поддержат вас в состоянии активного движения. Ищите новые пути для создания физической активности в вашей повседневной жизни.

Четыре способа стать красивой и энергичной

  • Для полноценной физической активности требуется всего четыре типа упражнений: на развитие выносливости, силы, баланса и гибкости.
  • Любая деятельность должна быть немного "на преодоление" - это тренирует выносливость. Не обязательно делать что-то очень долго, начните с 10 минут и доведите до получаса.
  • Тренируйте свои мышцы, так как сильные мышцы защитят вас от возможных падений и травм, которые частенько случаются с пожилыми людьми.
  • Чтобы сохранять равновесие, уверенно и непринужденно двигаться, следует развивать свой баланс. Для этого попробуйте стоять то на одной ноге, то на другой, можно с поддержкой за спинку стула, а лучше без поддержки. Вставайте со стула без использования рук. Время от времени ходите, переступая с пятки на носок. Еще одно упражнение для развития баланса: идти, ставя пятку одной ноги прямо перед пальцах другой ноги, ваши пятки и пальцы ног должны касаться друг друга.
  • Растяжка поможет улучшить вашу гибкость: тогда вам не будет сложно нагибаться, чтобы завязать шнурки на ботинках или вымыть пол.

Правила безопасности

Любую активную деятельность начинайте медленно, особенно если вы не были активны в течение длительного времени. Мало-помалу включайте свой организм, не перенапрягая его сверх меры.

Правильное дыхание - важное условие при выполнении разного вида работ. Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений- это может вызвать изменения вашего кровяного давления.

Носите правильную одежду и обувь, которая защитит вас и будет удобна для работы и спортивных занятий.

Если даже ваш врач рекомендует ограничить потребление жидкости, обязательно больше пейте много, когда вы активно двигаетесь. С возрастом люди часто не чувствуют жажду, даже если их организм нуждается в жидкости.

Следите за правильностью своей осанки.

При выполнении упражнений вам не должно быть больно и вы не должны чувствовать себя очень усталой. Возможны некоторая болезненность и небольшой дискомфорт, усталость, но не более того.

Для женщины после 50, активная деятельность является одним из самых мощных профилактических средств в предотвращении заболеваний и раннего старения организма. Вопрос о том, как стать красивой и энергичной решаем. Упражнения стимулируют тонус организма, снабжая необходимым питанием ваши мышцы, кожу, органы, кровеносные сосуды и другие части тела. Чем быстрее поступает кислород к клеткам, тем лучше вы себя чувствуете, тем активнее и дольше живете, тем привлекательнее выглядите.

← Вернуться к разделу «Красота»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.2
голосов: 1
Уже поделились: 1
Комментарии (4):
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Домохозяйка
06.12.2019 в 01:11
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!