Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Овощная диета на месяц

Римма 24 декабря 2014
0
Добавить в любимое...

 

 

Кто из нас не любит овощи? Они могут быть как легким гарниром к мясу или рыбе, так и самостоятельным блюдом.

Эффективно ли меню овощной диеты на месяц для похудения? Бесспорно, овощи считаются одними из самых низкокалорийных и полезных продуктов.

горох и фасоль лежат в рядПовсеместно распространено вегетарианство, пользующееся положительными отзывами. Овощная диета на месяц может проводиться в любое время года.

Суть

 

Наличие собственного огорода – это, несомненно, плюс. В этом случае вы имеете прекрасную возможность видеть на своем столе сезонные овощи и фрукты практически круглый год. Однако отсутствие собственного дачного участка не помешает вам придерживаться меню овощной диеты для похудения: прилавки магазинов изобилуют свежими овощами различных ценовых категорий.

В основу диеты положено употребление любых овощей в свежем, тушеном или запеченном виде. Однако в похудении диетологи советуют отдавать предпочтение моркови, кабачкам и цукини, свежим огурцам, болгарскому перцу и зелени, листовому салату, стручковой фасоли, картофелю и тыкве. Суточная норма их потребления должна составлять не менее 1-1,5 кг. Для разнообразия рекомендуется включить в меню овощной диеты для похудения свежие фрукты (преимущественно яблоки), маложирные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), овсяную и кукурузную крупы, цельнозерновой хлеб в небольших количествах. Придерживаясь рациона овощной диеты на месяц, вы сможете скинуть от 3 до 6 кг избыточного веса.

Данная методика похудения не имеет особых противопоказаний и будет полезна не только тем, кто имеет проблемы с весом. Однако при выборе овощей для рациона следует быть особенно осторожными людям с повышенной кислотностью желудка.

Меню

Овощная диета на месяц достаточно проста и доступна каждому. Одно из ее преимуществ – это возможность самостоятельно составлять меню, ограничивая свою фантазию лишь перечнем разрешенных продуктов. Рекомендуется распланировать ежедневный рацион таким образом, чтобы он включал в себя не менее 5-6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими, также приемлемо добавление 1-2 столовых ложек растительного масла в овощные салаты. Меню овощной диеты для похудения на 1 день включает в себя:

  • Завтрак: Салат из моркови с маслом и лимонным соком, стакан кефира или молока, тарелка овсяной каши на воде;
  • Перекус: 1 свежий огурец;
  • Обед: Овощной салат с маслом, 2 средние картофелины (запеченные или вареные) со сметаной, кусочек ржаного хлеба;
  • Полдник: Яблоко или свежий болгарский перец;
  • Салат из свежих овощей и зелени.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/ovoshhnaya-dieta-na-mesyac/

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
2.06
голосов: 3
Уже поделились: 0
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
06.12.2019 в 20:36
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!