Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Грейзинг диета для похудения

Римма 24 декабря 2014
0
Добавить в любимое...

 

 

Система дробного питания на сегодняшний день считается самой эффективной и безопасной программой снижения веса. Не так давно был разработан аналог этой диеты.

Меню грейзинг диеты для похудения на неделю очень похоже на рацион дробного питания.

девушка ест морковьОднако в отличие от последнего современная методика демократична в выборе блюд и количестве приемов пищи.

Суть

 

Название грейзинг диеты для похудения происходит от английского слова graze – пастись. По мнению авторитетных диетологов, данная схема питания позволяет добиться результатов не хуже, чем при длительных жестких диетах. Рацион данной методики приемлет частое питание – в среднем каждые 2 часа (около 6 приемов). Но здесь есть небольшое примечание: все продукты, употребляемые вами на протяжении дня, должны иметь низкую калорийность.

Меню грейзинг диеты на неделю положительно влияет не только на вес, но и на работу организма в целом. Такое питание нормализует работу ЖКТ, устраняет симптомы гастрита и язв, снижает уровень холестерина в крови и способствует налаживанию артериального давления. Уменьшение же веса происходит из-за ограничений в калориях. Помимо этого частые приемы пищи ликвидируют навязчивую тягу к еде. За исключением основных приемов пищи в меню грейзинг диеты на неделю следует включить несколько перекусов – между завтраком и обедом, за несколько часов до ужина и за 2-3 часа до сна. Старайтесь также учитывать при построении рациона следующие рекомендации:

  • Ешьте за столом и не спеша;
  • Для полезных перекусов в течение дня используйте кисломолочные продукты, блюда из обработанных овощей или фруктов, вареное яйцо;
  • Для вечернего перекуса лучше всего подойдут белковые продукты – кефир, йогурт или творог;
  • Не злоупотребляйте свежими фруктами, овощами и сухофруктами. Они не утолят голод, а фруктовая кислота в их составе разжигает аппетит;
  • Не приемлемы на грейзинг диете для похудения любые снеки и полуфабрикаты, вредные продукты питания;
  • Пейте много жидкости – 30 мл на каждый кг вашего веса.

Меню грейзинг диеты

В соответствии со своими вкусовыми предпочтениями вы можете варьировать меню грейзинг диеты на неделю, не отходя от основных ее правил. Начинайте день с заправки сложными углеводами, днем пополните запас жиров и клетчатки, а на вечер оставьте пищу, богатую протеином, с низким содержанием жира. Меню грейзинг диеты для похудения на 1 день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: тарелка любой каши без сахара и масла;
  • Перекус: любой фрукт и горсть орехов;
  • Обед: 150 грамм постного мяса и тушеные овощи;
  • Перекус: 200 мл овощного супа;
  • Ужин: 100 грамм отварной рыбы и нарезка из овощей;
  • Перед сном: 100 грамм обезжиренного творога.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/grejzing-dieta-na-nedelyu/

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.79
голосов: 2
Уже поделились: 0
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
24.05.2019 в 08:44
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!