Как зарядиться энергией? Топ-продуктов, которые взбодрят и насытят энергией на весь день!

Апельсины (1-2 фрукта в день), богаты витамином C и пектинами.Усиливают концентрацию внимания, тонизируют и повышают сопротивляемость организма. Еще одно преимущество апельсинов перед другими фруктовыми энергетиками – это отличная профилактика простудных заболеваний. К тому же, апельсиновая клетчатка помогает выводить из организма шлаки и токсины.

Бананы (не более 2 бананов в день) содержат аминокислоту под названием триптофан. Эта аминокислота, попадая в организм человека, способствует выработке серотонина – гормона счастья. Он, в свою очередь, успокаивает нервы, усиливает концентрацию и тонизирует. Еще в бананах много калия, дефицит которого вызывает мышечную слабость и нарушения в работе сердечнососудистой системы.

Курага (около 100 г в день) содержит много магния, поэтому защищает от переутомления и повышает стрессоустойчивость. Энергию можно получить и за счет других сухофруктов. Например, изюм богат бором, который необходим щитовидке для гормонального баланса. А балластные вещества чернослива способны нормализовать обмен веществ организма, измученного нерегулярным питанием и отсутствием физических нагрузок.

Зеленый чай (до 3 чашек в день) содержит танины и кофеин. Это настоящий энергетический напиток без побочных действий. Придает бодрость и настраивает на позитивный лад. Зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому может служить профилактическим средством от раковых и сердечных заболеваний. Этот напиток снижает аппетит и регулирует секрецию ЖКТ.

Морская капуста (200-300 г в день) – известный природный источник йода, необходимый для здоровья нервной системы и активного функционирования клеток мозга. Морские водоросли снимают усталость и заряжают энергией. Одно из дополнительных преимуществ этого продукта для бодрости состоит в его низкой калорийности: примерно 10 ккал на 100 г.

Морковь (1-2 корнеплода в день) знаменита как источник другого энергетика, бета-каротина. Морковь укрепляет память, стимулирует мозговое кровообращение, а также положительно влияет на зрение. Съедая хотя бы одну морковку ежедневно, вы убережете свой организм от раннего старения, а сердце – от непредвиденных сбоев.

Творог (200 г в день), особенно натуральный и без растительных добавок, богат белками, кальцием и полезными молочнокислыми организмами. Его активные вещества повышают работоспособность, как физическую, так и умственную. Поэтому творог – прекрасная альтернатива жирной, тяжелой для переваривания пище, особенно во время обеденных перекусов.

Тыквенные семечки (100 г в день) насыщены железом и цинком. Они особенно хороши для укрепления иммунитета, борьбы с анемией, снятия усталости. Кроме того, семена тыквы способны гасить раздражительность, которая время от времени посещает каждого из нас.

Горький шоколад (50 г в день) активизирует нервные клетки и способствует притоку обогащенной кислородом крови к головному мозгу за счет содержания флавонидов и фенилэтиламина. Не случайно горький шоколад считается идеальным натуральным антидепрессантом для женщин, страдающих от ПМС.

Источник: http://lechimsya-sami.su/produkty-dlya-bodrosti-i-energii/