Избавляемся от ПМС

Но на счастье многих, недавно были опубликованы результаты исследования, длившегося на протяжении 10 лет. Ученые из Университета Массачусетса и Гарвардского университета, в течении всего этого времени изучали пищевые привычки, состояние здоровья и психоэмоциональное состояние 3 тысяч женщин. Было зафиксировано, что дамы, которые активно включали в свой рацион продукты с железом, на 40% меньше других страдали от симптомов ПМС. 

Исследователи объясняют это тем, что железо участвует в производстве серотонина - химического вещества, помогающего регулировать настроение. Так, ученые рассчитали рекомендуемую дозу потребления железа в день: она составляет от 20 до 45 мг. Важно отметить, что злоупотреблять тоже не следует, так как со временем переизбыток железа в организме приводит к его накапливанию в тканях органов, что может повлечь развитие некоторых заболеваний. 

Напомним, что больше всего железа содержится в темных зеленых листовых овощах, а также много его и в сухофруктах, злаках, фасоли, чечевице, горохе, артишоках и зеленой фасоли.

Источник: www.dailymailnews.com
Фото: www.seventeen.com