Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

Рацион питания влияет на сон

Миллион Меню 04 февраля 2014
1060 0
Добавить в любимое...
Рацион питания и сон зависят друг от друга. Такие выводы сделали ученые из Университета Пенсильвании на основании результатов исследования, в котором приняли участие около 4,5 тысяч человек. Содержащиеся в продуктах минеральные соли, кислоты и другие вещества оказывают влияние на качество сна. Влияют на сон и стрессы. А бессонницей, как выяснилось, чаще страдают женщины. 
Чтобы сон был крепче, специалисты советуют увеличить в рационе количество углеводов и некоторых кислот (бутановой и додекановой). Для этого достаточно выпивать перед сном стакан теплого молока. Также улучшить качество сна поможет калий, который содержится в молоке, твороге и других молочных продуктах. Чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться определенного распорядка дня, принимать пищу в одни и те же часы, включать в рацион здоровую пищу. Бессонницей часто страдают люди, которые имеют привычку есть перед сном, потребляют много соли и жирной пищи. К сожалению, в последние годы жители крупных городов все чаще сталкиваются с этой проблемой.
Источник: http://medvesti.com
Фото: health.usnews.com

Читайте также

Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените новость
Уже поделились: 0
Комментарии к новости отсутствуют
Домохозяйка
03.12.2016 в 07:25
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Наши партнеры

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!