Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

Алкоголь – не средство от бессонницы (18+)

Миллион Меню 16 декабря 2014
1289 1
Добавить в любимое...

По данным ученых, около 70% взрослого городского населения страдает нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим нам для того, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и даже предотвратить развитие различных заболеваний. Недаром говорится: «Сон – лучшее лекарство».

По данным статистики, около 20% американцев принимают алкоголь, чтобы заснуть. Однако спиртные напитки не только помогают справиться с бессонницей, но и вызывают нарушения сна и снижают его качество. Кроме того, алкоголь изменяет соотношение циклов сна и бодрствования. Такие выводы сделали специалисты из Университета Мисссури, которые в течение 5 лет проводили соответствующие исследования.

Чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться определенного распорядка дня, есть в одни и те же часы, включать в рацион здоровую пищу. Нормализовать сон помогут мед, бананы и другие продукты. Чтобы сон был крепче, специалисты советуют увеличить в рационе количество углеводов и некоторых кислот - бутановой и додекановой. Для этого достаточно выпивать перед сном стакан теплого молока. Улучшить качество сна поможет калий, который содержится в молоке, твороге и других молочных продуктах. 

Источник: www.meddaily.ru
Фото: yayyayco.livejournal.com

Читайте также

Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените новость
Уже поделились: 0
Комментарии (1):
23 декабря 2014
Кто сказал??? Ещё какое средство!!!
Домохозяйка
20.06.2019 в 10:35
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!