У вас депрессия? Ешьте больше фруктов
Вы нервничаете, раздражаетесь по мелочам, вас одолевают мрачные мысли? Справиться со стрессом помогут продукты, которые содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы.
Ученые из Университета Квинсленда провели исследование, в котором приняли участие около 6 тысяч женщин, проживающих в Австралии. Как оказалось, употребление 2 порций фруктов в день значительно снижает риск развития депрессии. Как полагают специалисты, все дело в антиоксидантах и росвеатроле. Этот натуральный компонент, который содержится в некоторых продуктах – фруктах, орехах, какао, - улучшает работу мозга, снижает артериальное давление, уровень сахара в крови, предотвращает развитие рака и других опасных заболеваний.
Справиться со стрессом также помогут помидоры. Ученые из Китая и Японии провели эксперимент с участием пожилых людей. Те из них, кто ел помидоры от двух до семи раз в неделю, страдали депрессивными расстройствами на 46%-52% реже, чем люди, которые ели эти овощи редко.
В то же время риск развития депрессии высок у людей, которые включают в рацион большое количество пищи, содержащей углеводы: чипсов, красного мяса, макаронных и хлебобулочных изделий.
 |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
 |  |  |  |  |
