Простой способ поднять настроение. Включите в меню всего один продукт

Вы нервничаете, раздражаетесь по мелочам, вас одолевают мрачные мысли? Справиться со стрессом помогут продукты, которые содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы. Например, помидоры: ученые из Китая и Японии выяснили, что если включать эти овощи в рацион постоянно, риск депрессии существенно снизится. Пожилые японцы, которые ели помидоры от двух до семи раз в неделю, страдали депрессивными расстройствами на 46%-52% реже, чем у людей, которые ели эти овощи достаточно редко. Помидоры содержат витамины (С, группы В), минеральные вещества (калий, магний, натрий, цинк, кальций, железо, марганец, фосфор), антиоксиданты, клетчатку. Томаты нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки; выводят из организма токсины и излишки жидкости. Включая их в свой рацион, вы также уменьшаете риск развития заболеваний сердца и сосудов, желудка, поджелудочной железы, костной системы и легких. Свежие плоды и сок показаны при полиавитаминозах, общем упадке сил, ослаблении памяти и малокровии; томатный сок особенно полезен детям.