Хотите поднять настроение? Питайтесь правильно

Хотите поднять настроение? Питайтесь правильно. Как выяснили испанские ученые, которые в течение 7 лет наблюдали за состоянием здоровья 10 тысяч человек, правильно подобранный рацион помогает снизить риск депрессии на 40-50%. Включайте в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, зерновые, орехи, семена, овощи, фрукты, ягоды, зелень и растительное масло – и вы заметите, что настроение улучшилось, а жизнь снова обрела яркие краски.
Британские ученые провели исследование, в котором приняли участие свыше 14 тысяч человек. Специалисты измеряли индекс массы тела участников эксперимента и учитывали их пищевые привычки. Как оказалось, лучшими антидепрессантами являются овощи и фрукты. Люди, которые постоянно включали эти продукты в рацион, чаще находились в хорошем расположении духа. Кроме того, они реже страдали от вредных привычек, в отличие от тех, кто употреблял овощи и фрукты редко.
В то же время блюда фаст-фуда (бургеры, чипсы, картофель фри) оказывали противоположное действие, увеличивая риск депрессии. К числу опасных в этом отношении продуктов диетологи также отнесли красное мясо и белый хлеб. Стрессовое состояние усиливают спиртные напитки, кола и крепкий кофе.
Фото: www.medicaldaily.com
Хотите похудеть? Питайтесь два раза в деньКакой режим питания предпочесть тем, кто хочет похудеть? Еще недавно диетологи рекомендовали дробный... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать

Новые комментарии
На 3 стакана воды 1 стакан муки это очень много. На 3 стакана воды надо полстакана муки. Муку...
23.06.2025 в 13:03Николай, это не сыр . Это соленый творог. Из которого делаются шарики.и они хранятся очень долго. Мы...
21.06.2025 в 10:11Да вкуснятина! Классический рецепт окрошки!!!
08.06.2025 в 05:00