Хотите похудеть? Питайтесь два раза в день

Сейчас же специалисты советуют питаться два раза в день. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 54 человека, имеющие лишний вес и страдающие диабетом второго типа. Половина из них питалась 2 раза в день (эти участники эксперимента только завтракали и обедали, отказываясь от ужина), половина — 6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями. Рацион всех участников эксперимента был на 500 ккал меньше обычного. Участники эксперимента из первой группы похудели больше; кроме того, у них возросла чувствительность к инсулину. Частый же прием пищи способствовал увеличению запасов холестерина в печени и жира в области талии. 

Диетологи отмечают, что при двухразовом питании прием пищи должен «сдвигаться» на первую половину дня. Завтракать лучше между 6 и 10 часами, обедать — с 12 до 16 часов. Если же постоянно отказываться от завтрака, изредка перекусывать днем и плотно наедаться на ночь, можно набрать лишние килограммы.

Источник: www.meddaily.ru
Фото: chto-takoe-dieta.ru