Режим сна поможет сохранить фигуру

Соблюдение определенного режима сна поможет девушкам сохранить фигуру. Такие выводы сделали ученые, которые проводили исследование, в котором приняли участие 300 девушек в возрасте от 17 до 26 лет. Как оказалось, изменения веса у них зависели от того, придерживались ли девушки определенного режима сна и засыпали ли и просыпались в определенное время. Девушки, изменения в режиме сна которых составляли 90 минут и больше, имели больший вес, чем те, изменения в режиме сна которых составляли не более 60 минут. Таким образом выяснилось, что даже небольшой сбой «внутренних часов» вызывает увеличение веса. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, важно улучшить качество сна. Для этого специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и создавать наиболее комфортные условия для сна: не рекомендуется смотреть в кровати телевизор; в спальне должно быть прохладно, темно и тихо.