Хотите нормализовать сон? Вам поможет этот продукт

Миллион Меню 05 сентября 2014

9188 3

У одного пользователя
в любимом

1

До 50% жителей крупных городов страдают нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим организму, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и предотвратить развитие различных заболеваний.

Чтобы нормализовать сон, специалисты советуют включать в меню блюда из риса.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 2 тысячи человек. Половина из них ела на ужин блюда из риса, половина – макароны или хлебобулочные изделия. Участники эксперимента из первой группы не испытывали проблем со сном, остальным же уснуть было сложно, а их сон был некрепким.

Почему рис помогает при бессоннице? Как утверждают ученые, благодаря высокому гликемическому индексу он повышает выработку триптофана, нормализующего сон.

Нормализовать сон также помогут бананы, молоко, мед и овсянка. Не стоит есть на ужин жирное мясо, бобовые, сладости, мучное и пить газированную воду. Не включайте в меню кофе, крепкий черный чай, шоколад, какао, колу (они содержат кофеин, который «взбадривает» нервную систему и повышает активность организма).