Хотите нормализовать сон? Похудейте

Миллион Меню 06 октября 2014

1525 1

Добавить в любимое...

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие добровольцы, страдавшие ожирением. Как оказалось, при снижении веса даже на 5% у людей не только улучшалось настроение и снижался уровень депрессии, но и нормализовался сон (его продолжительность увеличивалась на 22 минуты, в то время как у людей, похудевших менее чем на 5% - всего на 1,2 минуты). Чтобы этот эффект был выраженным, следует придерживаться диеты не менее полугода.

В то же время при стрессе и нарушениях сна люди набирают вес. Американские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие женщины. Их рацион был одинаковым и включал достаточно калорийную пищу. Как оказалось, при стрессе женщины расходовали примерно на 100 калорий меньше. В результате те, кто часто испытывали стресс и страдали бессонницей, за год набирали 5 кг.

Почему это происходит? Нервное напряжение стимулирует выработку инсулина, что способствует откладыванию жира в различных тканях организма. Эти отложения менее подвержены окислению, и в результате жир медленнее «сгорает». В итоге люди, которые часто нервничают, рискуют набрать лишний вес.