Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Красота»

Худеем к лету

Миллион Меню 12 мая 2011
21
Добавить в любимое...
Лето уже не за горами, и вы беспокоитесь, как будете выглядеть в купальнике? Если лишний вес большой, то без диетолога, увы, не обойтись. Это сложная проблема, которую вряд ли можно решить самостоятельно и за короткое время. Специалист составит особую программу, подходящую именно вам. Помните, что радикальные диеты без наблюдения врача могут сильно навредить здоровью. Кроме того, быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются. Но от пары лишних сантиметров на талии, накопленных за долгую зиму, можно избавиться, воспользовавшись простыми советами.


Пейте больше
Начинайте утро со стакана воды (можно добавить в нее столовую ложку сока лимона и меда — это даст вам чувство сытости). И далее в течение дня, как только возникнет желание совершить несанкционированный налет на холодильник, лучше налейте себе воды, а один-два раза в день ее можно заменить стаканом некрепкого зеленого или имбирного чая. Если вы привыкли к фруктовым свежевыжатым сокам, учтите, что в них немало сахара. Пейте около стакана сока без мякоти в день и обязательно разбавляйте его водой (в соотношении не менее 1:1).


Продукты-союзники
Включите в меню больше сырых овощей, при этом постарайтесь сократить количество картофеля. Делайте салаты из капусты, моркови, кислых зеленых яблок, листьев салата, помидоров, огурцов. Ни в коем случае не добавляйте в них сахар: лучше для вкуса насыпать немного грецких орехов, клюкву, обжаренный кунжут. Заправлять любые салаты нужно лимонным соком или нежирным йогуртом.
Не стоит налегать на калорийные фрукты и ягоды. Лишь изредка добавляйте в рацион бананы, виноград, манго, авокадо или совсем откажитесь от них.
Не лишайте себя кальция и обязательно ешьте творог. Но кладите на тарелку лишь половину обычной нормы, а вторую замените натертой морковью или яблоком.
Раз в день включайте в меню небольшую порцию нежирного мяса (кролик, курица, индейка), нежирной рыбы (хек, треска) или морепродуктов. Но употребляйте их с лимонным соком, отказавшись от калорийных соусов. В качестве гарнира возьмите зеленый салат, тушеные (например, вместе с кроликом) яблоки. А вот выпечкой, печеньем, сдобными булочками придется пожертвовать совсем. На сладенькое побалуйте себя сухофруктами.


Готовим пищу по-новому
Задумайтесь, как вы готовите еду. Немного изменив привычки, вы сможете избавиться от нескольких килограммов. Не варите, а запекайте, не жарьте, а готовьте на пару. В чем вы готовите пищу? Наверняка, вы используете сковородки и формы с особым покрытием. Не забывайте, что такая посуда позволяет наливать меньше масла или вовсе отказаться от него.
Старайтесь сыпать меньше соли. Если не можете совсем от нее отказаться, солите блюдо в самом конце готовки. Очень осторожно относитесь к специям, так как они провоцируют аппетит. Чтобы кушанья не были пресными, добавляйте в них свежие пряные травы и мелко нарезанные водоросли.


Ешьте меньше
Самый надежный способ избавиться от лишних килограммов — это меньше есть. Чтобы психологически было легче пережить уменьшение порции, берите не тарелки, а блюдца — разница будет не так заметна. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте еду. Ученые вычислили, что сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут. То есть, возможно, вы уже давно сыты, но еще об этом не знаете и поэтому продолжаете есть.
Питайтесь осмысленно: не совмещайте прием пищи с телевизором, работой за компьютером — занимаясь чем-то еще, вы съедите намного больше. Фиксируйте внимание на всем, что вы употребляете в пищу, и посчитайте калории. Вечером перечислите все, что вы съели за день, и подумайте, так ли вам это было нужно.
Вспомните старое правило: не кушайте после семи вечера. Даже если вы поздно возвращаетесь с работы, замените ужин стаканом нежирного кефира.


Будьте в тонусе
Занимайтесь спортом. Даже если у вас совсем нет времени, есть масса способов двигаться больше. На каком бы этаже вы ни жили, забудьте о том, что существует лифт. Выходите на работу чуть пораньше, чтобы пройтись пешком до ближайшего метро или следующей остановки автобуса. А автолюбительницам нужно хоть изредка покидать салон и отказаться от привычки ездить на машине в соседнюю булочную.
Когда вы начнете терять вес, на коже могут появиться растяжки, поэтому вам не помешает курс массажа. Да и сам по себе он улучшает обмен веществ и способствует похуданию. Если нет времени на посещение сауны, бани или хаммама, устройте спа-процедуры в собственной ванне. Купите ручной массажер и используйте его каждый раз, когда принимаете душ. Пару раз в неделю тщательно обрабатывайте кожу скрабом и нанесите маску (например, из глины), при этом можно даже сделать обертывание, на 20-30 минут завернувшись в целлофановую пленку. Ежедневно смазывайте «опасные места» — бедра, живот, грудь — миндальным, кокосовым или просто оливковым маслом.


И последнее…
Если вам трудно справиться с часто возникающим желанием перекусить, вместо десятка магнитов повесьте на дверцу холодильника фотографию известной актрисы с великолепной фигурой, если и это не помогло — распечатайте самый отвратительный снимок толстухи, весящей полторы сотни килограмм. Применяйте визуализацию: постоянно представляйте себе свою новую фигуру, причем очень подробно, начиная с линий лица и заканчивая пальцами. Так вы будете яснее видеть цель, и у вас все получится!




Обсудить статью на форуме
← Вернуться к разделу «Красота»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
2.21
голосов: 3
Уже поделились: 1
Комментарии (21):
13 мая 2011
Я со многим в этой статье согласна.Мне тоже помогает вода забить чувство голода.Уменьшаю порции и если мучит чувство голода,вспоминаю недавно увиденную ну ОЧЕНЬ толстую женьщину.Говорю себе-Ну что ж-жри...будешь такая же красивая.Помогает !Правда после праздников ОЧЕНЬ трудно собрать себя в "кучу" !!!
13 мая 2011
На то они и праздники, чтобы дать себе волю (в меру, конечно). ))) Но для меня всегда, даже в праздники, важно не количество еды, а ее качество и, если так можно выразиться, антураж - то есть посуда, сервировка, внешний вид самого блюда. Главное, получить удовольствие от трапезы (кстати, не только в праздник, но и в будни, говорят же, что на пользу пойдет только та пища, которая съедена с удовольствием).
13 мая 2011
вспоминаю недавно увиденную ну ОЧЕНЬ толстую женьщину.Говорю себе-Ну что ж-жри...будешь такая же красивая.Помогает !Правда после праздников ОЧЕНЬ трудно собрать себя в "кучу" !!!



Свет,хороший аутотренинг,надо воспользоваться им,тем более что таких тЁть не мало...
13 мая 2011
[quote:15pkv7j0]... если мучит чувство голода,вспоминаю недавно увиденную ну ОЧЕНЬ толстую женьщину.Говорю себе-Ну что ж-жри...будешь такая же красивая.[/quote:15pkv7j0]

А мне наоборот больше помогает, когда я вижу стройную и красивую особу.
14 мая 2011


А мне наоборот больше помогает, когда я вижу стройную и красивую особу.
Дело в том,что я никогда не была худышкой .В моем роду по папиной линии(а я к сожалению пошла в них)все в "теле".Поэтому всегда нужно быть на чеку !И вид очень БОЛЬШОГО ДЕЙСТВУЕТ сильнее,я бы даже сказала-пугающе(по крайней мере на меня ).А с возростом держать себя в норме все труднее.Я перестала обращаться к родикальным диетам(например японская).Возраст не тот,куча болячек.Пока помогает только умеренностьв еде и отказ от некоторых продуктов.А вот за праздники распускаюсь,и все приходиться начинать с начала.
14 мая 2011
Поэтому всегда нужно быть на чеку !Так я же и говорю - все в меру!!!
15 мая 2011
Всем привет.. Появились новички и новые темы. Это радует. Но разброс тем!!! Одновременно говорим о похудении к лету и о советских рецептах! Прикольно. Скоро буду дома, расскажу несколько рецептов с советских времен.
16 мая 2011
Всем привет.. Появились новички и новые темы. Это радует. Но разброс тем!!! Одновременно говорим о похудении к лету и о советских рецептах! Прикольно. Скоро буду дома, расскажу несколько рецептов с советских времен.

А разве это плохо, что темы разные, мы ведь и люди разносторонние, нас много чего интересует))))))))) С нетерпением жду новых, то есть старых советских рецептов.
16 мая 2011
Всем привет.. Появились новички и новые темы. Это радует. Но разброс тем!!! Одновременно говорим о похудении к лету и о советских рецептах! Прикольно. Скоро буду дома, расскажу несколько рецептов с советских времен.



Виталий,ждем как всегда твоих рецептов!

ну ты же знаешь,мы такие непостоянные-худеем и толстеем одновременно...
01 июня 2011
Ну а я попалась. Открываю инет и везде написано -

Малышева знает два продукта,которые нельзя есть.

Худеют на 7 кг за 7 дней.

Ну я влезла. Ответа не получила,получила огромный счет

от провайдера. Это какие-то жульнические компании

качают деньги из нас через инет.
02 июня 2011
Да.лохотрона в Инете предостаточно.Лучше всего по всем этим

рекламным ссылкам не ходить.
25 июня 2011
А я вот месяц уже питаюсь по свой схеме . Завтрак плотный - овсянка, курица, салат. Обед - суп или борщ, как когда, но только без бульона и не жирный. А вот на ужин - только кисломолочка, беру вкусный кефир или ряженку Простоквашино, или ещё творог зернёный, и никакого хлеба уже месяц. Я сбросила 5 кг, сначала трудновато было, но выручает то, что всё, что ем, вусно и полезно, и недостатка в витаминах нет. Так что втянулась, сейчас фрукты, свежие овощи выручают, даже чувства голода нет с таким питанием.
14 июля 2011
"Суп или борщ без бульона" - это как ??
14 июля 2011
"Суп или борщ без бульона" - это как ??



Видимо имеется в виду суп без мясного бульона, вернее на овощном бульоне. Меня больше заинтересовало как это "Завтрак плотный - овсянка, курица, салат" - и то и другое и третье?
Комментарий был удален
Комментарий был удален
07 декабря 2012
Без хорошей мотивации ничего не получится это точно!
Жалко постов свежих нету, уже к новому году худеть надо
07 декабря 2012

Жалко постов свежих нету, уже к новому году худеть надо


Может быть Вы напишите что-то новенькое,может есть свой способ похудения.К Новому Году,не мешало бы.
16 февраля 2013
Как же ,похудеешь. Все хвалятся своими
печёностями. Если не отставать,худеть не получается.
17 февраля 2013
Как же ,похудеешь. Все хвалятся своими
печёностями. Если не отставать,худеть не получается.


Аня! Согласна с тобой!
19 января 2015
Хорошие советы. Но чтобы быть в форме к лету, нужно сейчас начинать их соблюдать.
Домохозяйка
03.12.2016 в 01:11
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!