Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Здоровье»

Омега-3

Римма 24 декабря 2014
0
Добавить в любимое...

Омега-3 – полиненасыщенная жирная кислота, требуемая организму для нормальной жизнедеятельности и полноценного здоровья человека. Однако, человеческий организм не способен вырабатывать это вещество.

Омега-3 польза

Многолетние исследования показали, что употребление продуктов с содержанием Омега-3 кислот может предотвратить некоторые заболевания сердца и различные воспаления суставов, улучшить зрение и помочь при лечении кожных заболеваний.

Омега-3 кислоты благотворно сказываются на здоровье беременной женщины и формировании мозга ее будущего ребенка.

В пожилом возрасте эти соединения нормализуют уровень содержания кальция в организме и снижают риск переломов костей из-за остеопороза. Омега-3 – великолепный антиоксидант, способный выводить свободные радикалы и излишек холестерина.

Продукты, богатые омега-3

Из продуктов с Омега-3 кислотами лидирующее положение занимает морская жирная и полужирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и прочие. Употребление блюд из рыбы каждые 2-3 дня дает возможность значительно снизить риск появления сердечнососудистых заболеваний. Лучше всего Омега-3 сохраняются в свежей рыбе и консервированной в растительном масле.

Из растений Омега-3 содержится в льняном семени и кунжуте. Масло из кунжута и льна служит отличной заправкой для овощных салатов, а в порошке из семян помимо Омега-3 есть еще и клетчатка. Ежедневная норма – 1 чайная ложка порошка.

Много Омега-3 кислот и в грецких орехах. Кроме того Омега-3 кислоты есть в цветной и китайской капусте, брокколи, фасоли, шпинате и дыне.

← Вернуться к разделу «Здоровье»

Читайте также

Омега-3 помогут сделать карьеруЕжедневное употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3, способствует улучшению...
Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.71
голосов: 2
Уже поделились: 0
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
24.09.2019 в 01:11
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!