Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Здоровье»

Витамин A

Римма 24 декабря 2014
0
Добавить в любимое...

Витамин AВитамин A оказывает значительное влияние на рост человека в любом возрасте, улучшает внешнее состояние любого типа кожи, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Также витамин A способствует росту и развитие эпителиальных клеток, он входит в состав пигмента, отвечающего за регулирования адаптации глаза к темноте.

Нехватка витамина A в организме приводит к «куриной слепоте» (плохое зрение в сумерках). Также  при нехватке этого витамина кожа на руках становится сухой и шероховатой, шелушится, ногти становятся крайне сухими, тусклыми, теряют свой здоровый вид. не редки случаи значительного похудение до крайней степени истощения, а у детей это выражается в значительной задержке роста.

Избыток витамина A приводит к сонливости, вялости, головным боля. Также не исключена тошнота, рвота, раздражительность.

Витамин A можно получать из продуктов животного происхождения – рыбий жир, сливочное масло, творог, сыр, яичный желток.

В чем содержится витамин A и его суточная потребность

В организме человека витамин A может синтезироваться из пигмента – каротин – который встречается в большинстве растительных продуктов. Например, 1 мг b-каротина соответствует 0,17 мг витамина A. Наибольшее содержание каротина в рябине, шиповнике, смородине, арбузе, красном и зеленом перце, шпинате, ботве сельдерея, укропе, петрушке, зеленом луке и конечно же в моркови. Хочется отметить, что чем насыщеннее красновато-желтая окраска продуктов, тем больше в них содержится витамина A.

Для здорового образа жизни и ведения правильного питания суточная необходимая потребность в витамине A для взрослого человека  – 1 мг, для беременных и кормящих женщин и матерей эта норма – 1,25-1,5 мг. Потребность в нем увеличивается в период активного развития и роста и в период беременности.

Витамин A чувствителен к окислению кислородом и к УФ лучам, поэтому храните продукты, содержащие этот витамин в темноте.

Источник: http://www.tofeelwell.ru/vitamin-a/

← Вернуться к разделу «Здоровье»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
1.79
голосов: 2
Уже поделились: 0
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
22.05.2019 в 22:47
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!