Ученые составили список продуктов, которые помогают поумнеть

В рыбе содержится много белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, микроэлементов, в том числе йода, фосфора и других полезных веществ, которые помогают улучшить работу мозга. Молочные продукты также улучшают интеллектуальную деятельность, стимулируют логическое мышление и способствуют укреплению памяти. На третьем месте в этом списке стоят бобовые, которые содержат большое количество фолиевой кислоты и витамина В, также улучшающих умственную деятельность. Помидоры содержат витамины (С, группы В), минеральные вещества (калий, магний, натрий, цинк, кальций, железо, марганец, фосфор и другие), антиоксиданты, органические кислоты и клетчатку. Благодаря содержанию ликопина томаты нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки мозга. Эти овощи также выводят из организма токсины и лишнее количество жидкости. Включая их в свой рацион, вы кроме того, уменьшите риск развития заболеваний сердца и сосудов, желудка, поджелудочной железы, костной системы и легких.

Фото: www.teleport2001.ru