Продукты для идеального завтрака
Каким должен быть идеальный завтрак? Американские диетологи составили список продуктов, которые стоит включать в меню во время первого приема пищи. Для бутербродов лучше брать ржаной хлеб с отрубями, а не белый. Не стоит есть на завтрак бутерброды с маслом и колбасой. Лучше намазывать на хлеб творожную пасту или делать бутерброды с нежирным сыром, брынзой, адыгейским сыром. Такие продукты содержат большое количество кальция, который необходим для нашей костной системы и зубов, в то же время в нежирном сыре меньше калорий.
Кофе, который многие пьют по утрам, лучше заменить белым или зеленым чаем. Полезен и апельсиновый сок, который содержит много витамина С и придает нам бодрость. Еще один продукт, который рекомендуется есть по утрам — бананы. Они содержат белок триптофан, который стимулирует выработку серотонина – «гормона счастья», поднимающего настроение. Бананы улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной систем и являются прекрасным источником энергии. Всего два плода способны зарядить нас энергией на полтора часа активной умственной или физической работы.
 |
Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
Комментарии к новости отсутствуют
 |  |  |  |  |
