Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

Лучшие продукты для завтрака

Миллион Меню 17 июня 2015
5230 2
Добавить в любимое...
Американская Академия питания и диетологии составила список продуктов, с которых лучше всего начинать день. На первом месте, конечно, сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Эти продукты надолго насыщают, обеспечивают постепенное поступление энергии и нормализуют пищеварение.
Углеводы рекомендуется сочетать с орехами. Они богаты жирами, необходимыми для работы мозга. Олеиновая кислота, содержащаяся в них, помогает надолго избавиться от чувства голода.
Лосось и прочая красная рыба содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин – гормон удовольствия.
Яйца – идеальный сбалансированный продукт для завтрака, содержащий белки, жиры, витамины группы В и холин, необходимый для работы мозга.
Авокадо, богатый витаминами, микроэлементами и жирами, стимулирует работу кишечника и улучшает зрение.
Черника и голубика улучшают память и способность к обучению. Банан на завтрак позволяет сконцентрироваться на работе. 
Худшие варианты завтрака, по словам диетологов, это сладости, белый хлеб и сок. В них так много простых углеводов, что они вначале вызывают подъём энергии, но очень скоро за ним следует чувство усталости и голода. 
Источник: kedem.ru
Фото: neboleem.net

Читайте также

Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените новость
Уже поделились: 0
Комментарии (2):
29 июня 2015
Самое интересное, что америка в данном вопросе сильна только теоретически, а не на практике. В америке самый высокий процент ожирения на планете. Так что актуально будет распространять такую информацию еще и детям в школе и рядом макдональдсами в ранние часы
07 июля 2015 ответ на Devchonka_s_kosichkami
Devchonka_s_kosichkami, в макдаке же "самые свежие и натуральные продукты". Так и в рекламе говорят, а по телевизору не врут
Домохозяйка
14.11.2019 в 18:38
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!